눈밑떨림 원인 및 치료법, 영양제 추천

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눈밑떨림 원인 및 치료법 알아보겠습니다.

 

 

 

갑자기 눈밑떨림 한두번쯤은 모두 겪어보셨을텐데요.

처음에는 왜 이러지 하고 당황할 수 있습니다.

최근엔 건강 정보가 많이 나오기 때문에 왜 그런지 알 수도 있겠지만

그냥 무시하게 되면 증상이 지속되기 때문에 치료하고 넘어가시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

눈밑떨림 원인

 

가장 큰 원인으로는 마그네슘 부족을 들 수가 있겠지만 그 외에도 다양한 이유가 있습니다.

 

1.스트레스와 불안

스트레스는 만병의 근원이라고도 하죠. 스트레스와 불안으로 근육이 긴장되면 눈 밑 부분에서 떨림이 발생할 수 있습니다.

 

2. 뇌신경과부하

크게 생각 안하실 수도 있겠지만 뇌에 문제가 있을수도 있습니다.

장시간 동안 화면을 바라보는 행동 흔히들 하실겁니다.

특히나 핸드폰을 보는 시간이 예전보다 많이 길어졌구요.

뇌에 지속적인 신호를 보내는 활동을 계속하게 되면 뇌신경이 과부하 받을 수 있습니다.

그로 인해 증상이 발생할 수 있습니다.

 

3. 알코올 섭휘

알코올을 과도하게 섭취하시게 되면 중추 신견계에도 영향이 미칠 수 있습니다.

이로 인해 근육에도 영향이 가서 불규칙하게 움직이게 할 수 있습니다.

 

4. 근육 피로

눈 주변 근육은 매우 민감합니다.

제일 아픈 살이라고도 하죠.

눈을 지탱하고 움직이는 역할을 하는 부위가 긴 시간동안 사용되면 피로하여 증상이 생길 수도 있습니다.

 

5. 과도한 카페인

중추 신경계를 자극하는 카페인은 근육을 긴장시켜 눈밑 근육이 비정상적으로 움직일 수 있습니다.

 

6. 마그네슘 부족

마그네슘은 우리 몸에서 근육 기능과 신경 전달에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다

마그네슘이 부족하면 그육의 조절이 올바르게 이루어지지 않게 되면 떨림 증상을 유발할 수 있습니다.

 

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눈밑떨림 치료법

 

위 문제되는 것들을 안하면 도움이 되겠죠? ㅎㅎ

 

1. 충분한 수면

잘 자게 되면 건강에도 도움이 됩니다.

규칙적인 수면은 근육에 대한 영향을 최소화 하는데 도움이 됩니다.

하루 7-9시간의 휴식은 지키시기 바라겠습니다.

 

 

2. 카페인과 알코올 제한

카페인과 알코올은 신경계에 영향을 줄 수 있기 때문에 어느정도 제한 하는 것이 좋습니다.

근육의 긴장의 촉진을 제한하시기 바라겠습니다.

 

3. 휴식과 스트레스 관리

스트레스와 과도한 피로는 근육 떨림을 악화 시킬 수 있습니다. 적절한 휴식과 스트레스 관리 기술을 적용하여 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.

명상, 요가, 탄력 운동 등 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 눈 운동

눈 주변 근육을 강화하는 게 좋은데요.

눈을 왼쪽에서 오른쪽으로, 위에서 아래로 움직여 보는 것이 좋습니다.

 

5. 안경 검사

눈에 이상이 있는 경우가 있을 수 있으니 안경이나 콘택트렌즈를 착용하는 경우 안경 검사를 받는 것도 도움이 됩니다.

 

6. 마그네슘 섭취

보통의 영양제를 섭취하면 증상이 완화되는 편이라고 합니다.

평소에 섭취 부족한 마그네슘을 잘 섭취해주시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.

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눈밑떨림 영양제 추천

 

마그네슘 1일 권장섭취량

 

한국인 영양섭취기준 남자는 350mg, 여자는 280mg 입니다.

 

마그네슘 섭취 주의 사항

• 350mg 이상을 과다 복용하면 촉 증상으로는 설사를 할 수 있어 조심해야 합니다.
• 신장 기능에 이상이 있는 환자의 경우 마그네슘을 과도하게 섭취하게 되면 혈증을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 저혈압, 두통, 오심을 유발할 수 있습니다.

 

마그네슘 함유 식품

멸치, 참깨 볶은 것, 아몬드, 땅콩버터, 호두 등

 

 

추천제품

해당 제품은 하루 권장량 350mg 씩 먹을 수 있게 되어 있습니다.

마그네슘 외 부족한 영양들도 챙길 수 있는 비타민B6,B1,B2, 셀레늄도 같이 함유되어 있는 건강기능식품입니다.

가격도 괜찮은 편이라 추천해드립니다.

 

 

 

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