이석증 재발했을 때 자가치료 영상첨부, 영양제

반응형

 

내 티스토리에 이석증 재발했을 때 자가치료 글이 제일 인기가 많아서 한번 더 정리해서 올려보려고 한다.

 

갑자기 큰 어지러움을 느꼈을 때 정말 당황하게 된다.

나는 자다가 아침에 일어나지 못했고, 일주일동안 거의 누워만 있었다.

그 일주일도 정말 지옥 같았다. 눈을 감았다가 떠도, 고개를 살짝 움직이기만 해도 너무 어지러웠고

계속 속도 안 좋아서 음식도 제대로 먹지 못했다.

최근 이석증 환자들이 증가하고 있는데, 발생이유는 다양하다.

일단 무조건 어떤 병이든지 스트레스를 이유로 든다. 하지만 평상시 보통의 스트레스는 누구나 다 가지고 있다.

나는 스트레스 때문이 아니었고, 그 전 날이었나 전전날이었나 눈 왔다고 밖에서 놀다가 바닥에 턱을 찍으면서 넘어졌고

그 때 턱도 귀도 큰 통증을 느꼈었다. 턱은 많이 까졌지만 그래도 큰 이상은 없어보여서 병원을 가지 않았다.

옛날엔 병원을 자주 가는 스타일이 아니었다.

 

 

 

 

무튼 이석증이 발생하면 정말 힘들다. 내 기본적인 생활조차 힘들어진다.

 

 

일단 자가치료하는 방법으로 제일 유명한 Eply maneuver. 에플리 수기법, 치료법이라고 불린다.

유튜브를 검색해도 많이 나오는데 의사들이 올린 것들을 많이 볼 수 있다. 허나 그 선생님들이 얼마나 그 병에 대해서 잘 알고 치료법만 그렇게 올렸는지 솔직히 믿을 수 없다. 조회수를 올린 것이 대부분 아닐까? 이석증에 대해 엄청난 전문가라고는 볼 수 없는 의사들이 간단하게 발생 원인과 자가치료방법에 대한 영상을 올리는데 혼자 잘못하다가 큰일 날 수 있다.

그래서 아무거나 보고 따라하다가 더 악화될 수도 있으니 정말 조심해야한다.

 

 

그리고 그런 치료법을 올리는데 왜 전문 병원까지 있고, 스스로 치료하지 못하는 사람들이 있는지. 잘 생각해보아야한다.

 

 

 

그래서 원리랑 간단하게 볼 수 있는 영상을 가지고 왔다.

이석증 재발 자가치료 영상 보러가기

애플리수기법 추천 영상 보러가기

 

짧고 간단하게 원리를 이해할 수 있다.

침대 끝에서 해도 되고 배게를 두고 해도 된다.

 

 

이걸 하게 되면 순간적으로 정말 정말 어지러울 수 있다. 겁나지만 빨리 실행해서 3일정도만 참으면 다시 일상생활로 돌아갈 수 있다. 나도 잔상이 한번씩 올 때면 이걸 진행한다.

대신 이걸 하고나서 고개 숙이거나 확 돌리거나 그런 건 자제해야한다. 어지러움이 3-4일 최대 7일까지도 유지될 수 있지만 곧 사라진다.

 

 

 

나는 고려대에서 장시간 검사를 받은 경험이 있는데 검사하는 것마저도 정말 지옥 같았다. 그리고 너무 무리하게 검사를 해서 목 근육이 다쳤었다. 

 

내가 처음 이석증이 왔을 때 일주일만에 한의원을 가보았고, 약을 지어줬지만 별 쓸데 없는 것이었음.

그래서 그 다음 엄마 손을 잡고 겨우겨우 이비인후과를 갔는데 그 때 선생님이 단번에 이석증이라는 걸 확인하시고 치료를 도와주셨는데 그 병원이 사라져버림 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

 

 

 

그렇게 나아지긴 했으나 어지럼증 잔상이 남는다.

그래서 평상시에 고개를 조심히 움직여야 한다.

 

나는 고개를 오래 숙이고 있으면 큰 어지럼이 찾아와서 눈을 질끔 감을 때가 있었고, 고개를 뒤로 젖히게 되면 어지럼증이 시작된다.

그래서 누워서 하는 복근 운동을 할 때는 꼭 살짝 높은 배게를 두고  하고, 잘 때도 낮은 배게 아니고 높은 배게를 사용한다.

목주름이 생기더라도 어쩔 수 없는 부분. 이석증 재발은 정말 무서워서 목주름을 선택했다.

 

 

그리고 놀이기구도 타지 말라고 했는데 나같은 경우에는 전혀 상관없이 괜찮았다. 빙빙 돌고 뭐 롤러코스터, T익스프레션 등등 놀이기구 나름 잘 타는데 성인 되고나서 타보았는데 전혀 문제 없었다. 이것도 컨디션에 따라 다를 수 있으니 주의하는 것이 좋기는 하다.

 

 

처음 내가 이석증인 것 같아! 이러고 영상보고 따라하지 말고 병원부터 가본 후에 이석증이 맞으면 병원에서 어느정도 치료를 해줄 수도 있고, 그 후 나중에 재발했을 때는 내가 직접 하는 방법.

 

요즘 전문 병원도 많이 생기긴 한 것 같은데 비용이 거의 10만원 이상씩으로 들은 것 같다.

이건 약도 안 듣고 따로 완치되는 것도 아닌데 왜 이렇게 비싼 비용이 드는 건지 모르겠다.

처음 발생하면 완치는 없다고 한다. 나도 죽을 때까지 관리를 해야겠지만 지금은 큰 어지럼은 없다.

스트레칭도 자주해주고 좋은 음식 먹고, 좋은 생각하고, 스트레스도 덜 받아보려고 한다.

 

이석증 재발해서 힘드신 분들...! 부디 조금이나마 도움이 되면 좋겠다.

 

 

그리고 비타민D가 이석증 영양제로도 많이 추천되고 있어서 꼭 섭취하시길 추천드린다.

예전처럼 햇빛을 많이 보지 못하는 환경에서 일하기 때문에 부족한 건 섭취해줘야 하는 영양제이다.

 

나는 솔가 제품을 먹고 있어서 솔가 제품을 권장하고 싶다.

 

솔가 비타민D 상세페이지 보기 < 클릭

 

3개월치라 가격도 적당하고 유명한 브랜드라 신뢰가 가는 제품이다.

 

 

 

2023.07.08 - [건강] - 이석증 왜 생겼을까요? 직접 겪은 증상 원인 알려드립니다

2017.12.11 - [생활 꿀팁] - 이석증 자가치료 애플리수기(Epley Maneuver)

 

 

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.