족저근막염 자가치료 병원에서 추천해준 방법

족저근막염 자가치료 병원에서 추천해준 방법 알려드립니다.

 

 

 

 

안녕하세요!

 

제가 겨울만 되면 발에 문제가 생겨서 고생이 많습니다.

추운 겨울에 난방을 틀지 못하고 케이크를 만들기 때문에 발이 엄청 차가워지더라구요.

첫 해에는 문제가 없었는데 점점 일하는 강도가 올라가다보니 서 있는 시간도 길어지고, 발 뒤꿈치가 아파오기 시작했어요.

전에는 심하진 않았는데 점점 통증이 심해져 걷기조차 힘들더라구요.

그래서 정형외과를 갔었는데 한번에 10만원 하는 치료를 권하더라구요;; 금액도 말 안해주고 의사 선생님과 상담 끝나고 치료 받기 전에야 말하더라구요.

그래서 너무 비싼데 그게 한번에는 안된다고 하지, 자주 가야하는데 금액 부담이 너무 심하더라구요.

그래서 너무 화가 나긴 하는데 왜 내 발은 아프고 난리인가 자책을 하다가 치료 받고 나오는길에 재활 방법도 몇 가지 알려주신다기에 몇 가지 설명 듣고 나왔는데 그 중 제가 할 수 있는 건 바로 볼을 이용하는거더라구요.

진짜 갑자기 온 통증에 놀라셨을 분들 많으셨을텐데 족저근막염 자가치료 방법 어렵지 않으니까 꼭 따라해보시면 좋겠어요.

 

 

저는 쿠팡에서 스포츠 볼을 주문했어요.

당장에 쓸거라 새벽 배송으로 바로 받았거든요.

병원에서도 이런 걸로 하게 되면 도움이 많이 된다고 해서 바로 해봤습니다.

평소에 서 있는 시간이 길기 때문에 큰 자극은 안 가는데, 발이 정말 중요한거 아시죠?

발 혈액순환만 잘해줘도 건강해진다고 하잖아요.

뭉친 혈들도 풀어주고 스트레칭도 해줄거예요.

 

 

사용 가이드가 나와있는데 간단하고 다양하게 활용이 가능해요.

가격도 진짜 저렴했어요.

1개짜리 2개, 두개가 붙어 있는 거 한개가 들어가 있구요.

이렇게 8천원도 안했답니다.

 

 

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발바닥을 한번 편하게 만들어 보려고해요.

그림에도 있더라구요.

족저근막염 자가치료 방법은 여러가지가 있는데요.

저는 침대에 앉아서 노트북을 많이 하는 편인데 그 때 이걸 많이 해줘요.

 

 

양 발 같이 해줘도 되구요.

저는 한개짜리도 좋은데 두개 붙어 있는 것도 자극이 더 잘 와서 좋더라구요.

혈액순환이 잘 되어야 발도 따뜻해지는거거든요.

그래서 지압슬리퍼같은 것도 있잖아요.

근데 그것도 잘 사용해줘야한다고 해요.

제가 족저근막염 자가치료를 할거라곤 생각도 못했는데 요즘 많이 생긴다고 하더라구요.

젊은 분들도 많이 발병한다고 하니 미리 예방하시는 것도 도움이 될 것 같아요.

 

 

족저근막염 자가치료 방법 별거 없습니다.

발바닥에 볼을 두고 위아래로 왔다갔다 해주시면 되는데요.

자극을 충분히 주시고 빠르게 하시는 것보다는 골고루 잘 자극을 주시는 게 좋아요.

처음 해보시는 분들은 정말 아플거예요.

그만큼 발에 혈도 뭉쳤다는거예요.

이걸 잘 풀어주고 따뜻하게 해주시면 통증 금방 없어집니다.

 

 

그리고 이게 별 거 아닌 것 같아보여도 꾸준히 해주면 정말 좋아지더라구요.

저는 병원에서 추천 받았기 때문에 신뢰를 가지고 했는데요.

이 후로 정말 퇴근 후에도 꾸준히 해줬구요.

지금은 통증이 거의 없습니다.

물론 겨울이면 다시 통증이 생길지도 모르겠지만 전체적으로 편한 방법인 것 같아요.

족저근막염 자가치료 방법 중 제일 편한 방법일거구요.

이 외에 쿠션이 좀 있는 편한 운동화 착용, 평소에 발을 따뜻하게 해주는 수면양말같은 거 착용이 도움이 됩니다.

그리고 아킬레스건이 짧아지지 않게 스트레칭해주시면 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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