6~8월 여름에 먹는 참외, 효능 칼로리 알고 먹자구요 :)
알고 먹으면 더 좋게 느껴지는 것 같단 말이죠? ㅎㅎ
참외 효능 5가지
수분 공급: 참외는 90% 이상이 물로 이루어져 있어 체내 수분 공급에 도움을 줍니다. 더운 여름에 수분을 보충하고 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
비타민 및 미네랄 공급: 참외에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 면역력 강화, 눈 건강 개선, 혈액 응고 기능 향상, 근육 및 신경 기능 지원 등에 도움을 줍니다.
소화 개선: 참외에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움이 됩니다.
항산화 효과: 참외에는 항산화 물질인 카로티노이드와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.
체온 조절: 참외는 체내 열을 조절하는 데 도움이 되는 식품입니다. 더위를 피해 체온을 조절하고 열기분을 시원하게 해주는 효과가 있습니다.
참외 한개의 칼로리
참외의 칼로리는 참외의 크기와 종류에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로, 100그램의 참외에는 약 25~30칼로리가 포함되어 있습니다.
이는 참외의 주요 구성 성분으로는 수분이 대부분이기 때문에 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있다는 것을 의미합니다.
참외 껍질 영양
식이섬유: 참외의 껍질에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 주며, 건강한 소화 기능을 지원합니다.
항산화 물질: 참외 껍질에는 항산화 물질인 폴리페놀류가 함유되어 있습니다. 폴리페놀류는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 감소시키는 역할을 합니다.
비타민 C: 일부 연구에 따르면 참외 껍질에는 비타민 C가 조금 포함되어 있을 수 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화, 콜라겐 생산 촉진, 철의 흡수 증진 등에 도움을 줍니다.
참외씨 먹어도 되나요?
참외 씨는 소화하기 어렵고 경미한 독성을 가지고 있을 수 있으므로 섭취하는 것을 권장하지 않습니다.
참외 씨는 소화 시 문제를 일으킬 수 있고, 소수의 사람들에게는 소화 장애나 위장 문제를 초래할 수도 있습니다.
또한, 참외 씨는 작고 경직된 구조를 가지고 있기 때문에 씹기 어렵고 소화기관을 통과하는 동안 이물감을 느낄 수 있습니다. 따라서, 참외를 먹을 때는 씨를 제거하고 과육 부분만 섭취하는 것이 바람직합니다.
참외 효능 칼로리, 껍질 영양에 대해서까지 알아보았습니다.
깨끗하게 씻어서 껍질까지 모두 드시는 게 좋겠습니다 :)
7월 제철 채소 관련 내용도 확인해보세요 :)
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